Yawancin adadin kuzari a cikin karas?

Tambayar game da abun ciki na caloric na karas yana da yawa, saboda karas iri daban-daban, saboda haka amsar ita ce maras kyau.

Da yawa adadin kuzari suna cikin nau'o'in karas?

Caloric abun ciki na sabo ne karas ne 25 kcal.

Caloric abun ciki na Boiled karas ne 33 kcal.

Caloric abun ciki na karas dafa shi a kan tururi - 29.8 kcal.

Caloric abun ciki na karas da sukari ne 175 kcal.

Abincin caloric abun ciki na karas da burodi shine 28.5 kcal.

Maganin calories na karasassun karas shine 221 kcal.

Amfani masu amfani da karas

Karas ne mai arziki tushen mineral sulfur. Wannan yana daya daga cikin manyan abubuwan insulin, hormone da ake buƙata don canza carbohydrates a cikin makamashi. Karas, kamar sauran kayayyakin da ke dauke da babban sulfur, suna da wankewa da maganin antiseptic akan tsarin narkewa da jini.

Sabili da haka, ruwan 'ya'yan karamar karamin kyauta ne mai kyau don tsabtace fata.

Wani karamin yana da kyau a cikin cewa yana samar da ma'adanai guda uku a lokaci guda: alli, phosphorus da magnesium. Haɗuwa da wadannan abubuwa yana taimakawa karfafa ƙasusuwan da tsarin jin tsoro. Kowane ɗayan su dabam kuma yana aiki don lafiyar mu. Ana buƙatar calci don kula da ƙwayar zuciyar zuciya da sautin zuciya. Ana buƙatar phosphorus don fata lafiya, gashi da juyayi.

Magnesium yana kunshe a cikin karas ne kawai a cikin mafi kyawun tsari don assimilation. Wannan abu yana samar da ci gaban al'amuran al'amuran, ƙwarewar fats da lafiya. Bugu da ƙari ga waɗannan abubuwa, karas na wadatar da abinci tare da sodium, potassium da kuma bitamin ƙwayoyin B, C da E.

Vitamin na rukuni E suna da mahimmanci ga tsokoki. Suna ƙara yawan tasiri da lissafin kiwon lafiya na dukan kwayoyin halitta, suna taimakawa tsoka da ƙwayoyin tsohuwar ƙwayar jiki. Bugu da ƙari, bitamin E yana da alaka da inganta hawa da jini. Yana rage tasirin jini, yana yada tsarin sigina.

Bugu da ƙari, baya ga kashi mai mahimmanci na bitamin A , ƙwayoyin sabo suna samarwa jikinmu cikakke ne, yana tallafawa shi, kayan abinci. Kuma bitamin A, wanda aka fi sani da "kyakkyawar bitamin", an canza cikin jikinmu a cikin kwayar cutar, magani mafi kyau ga ƙwayar kuraje da ƙwayar matashi. Bugu da ƙari, hade da bitamin C da A tare da silicon ya sa karas kusan magani; wadanda suke cin wannan kayan lambu mai mahimmanci, suna inganta hangen nesa kuma suna iya ganin abubuwa a cikin haske.

Carrot ruwan 'ya'yan itace da kuma sabo ne karas ne daidai da amfani da low-kalori, don haka, a cikin wane tsari don amfani da wannan storehouse da bitamin - kawai wani al'amari na dandano!