Gudun zuwa mita 100 an haɗa shi a cikin shirin na matakan kusan dukkanin ma'aikata ilimi. Duk da ƙananan ƙananan wuri da kuma bayyananne na aiki, wannan yakan haifar da wahala. Duk da haka, akwai dabaru, suna bayar da shawarar yadda za su koya yadda za su gudu mita 100 da sauri.
Yadda za a koyi yin gudu sosai?
Gudun yana daya daga cikin shahararren waƙa da filin wasanni, kuma a lokaci guda shi ne irin wannan motsa jiki. Babu shakka, kowane mai lafiya zai iya inganta wannan fasaha ta hanyoyi masu sauki.
- Run a kai a kai. Idan wucewa "miliyon mita" sau ɗaya a shekara shine nauyinka kawai, kada ka yi mamakin sakamakon rashin ƙarfi. Kira aƙalla akalla sau 1-2 a mako, kuma gudu zai yi aiki a gare ku mafi kyau kuma mafi kyau.
- Zaɓi tufafi masu kyau da takalma. A cikin sneakers da matsala maras dacewa, samun nasarar wasanni ba zai kasance a kan kafada ba: samun takalman fararen takalma tare da ƙarancin matashi mai kyau da kuma kayan wasan kwaikwayo na tufafin da aka yi daga kayan zamani mai ruɗi da kuma mai laushi. Tare da irin wannan kayan aiki zai zama sauki don gudu.
- Mutane da yawa suna so su rage gudu a karshen tseren. Gudura tare da hanzari, taimaka wa kanka tare da hannunka, kayi ƙoƙarin canza kafafunka a wuri-wuri kuma ya hanzarta a cikin "mita ɗari".
A kowane batun wasanni, abu mafi mahimmanci shine aiki. Kuna iya karanta sau da yawa game da yadda zaka koyi yin gudu mita 100, amma kada ka koyi har sai ka fara horo a koyaushe.
Yadda za a koyi yadda za a yi tseren mita 100?
Bugu da ƙari, horo don hanzarta, kar ka manta da ƙarin horo da ƙarfin hali , shirya tsawon lokaci (akalla minti 10-30). Kwararrun kwayoyin halitta da tsarin kwakwalwa za su taimake ka ka sauya sauƙin kowane aiki na jiki, ciki har da hanzarta.